•No se auto-medique; sólo utilice medicamentos bajo supervisión médica.
•Es obligatorio informar el uso de medicamentos.
•Mantenga un estilo de vida saludable y un peso adecuado de acuerdo a su estatura.
•Si sufre de insomnio se aconseja retirar el reloj del campo visual, asegurando la alarma para despertar.
•Evitar dormir siestas, estas disminuyen la cantidad y calidad del sueño durante la noche. Si lo hace que no sea más allá de 20 minutos.
•Mantenga un medio ambiente adecuado para dormir.
•Trate de no beber líquidos al menos 2 horas antes de ir a la cama, y evite comidas pesadas en la noche.
•En turno de noche: al momento de dormir en el día, trate de semejar la habitación a las condiciones ideales del dormir nocturno: sin luz, sin ruido.
•Evitar fumar antes de ir a acostarse. Los efectos de la nicotina son similares a los de la cafeína (Estimulante).
Edson Barrera Muñoz
Director de Seguridad
Metodología
▪️Charlas de 5 minutos con su equipo de trabajo al inicio del ciclo o turno.
▪️Todas las charlas deben ser expuestas de manera clara y precisa, usando esta guía para extraer temas al azar o contingentes.
▪️Las dudas o consultas (sieltemaamerita)seránrespondidaspor elsupervisor en terreno, de manera de ejemplificar con situaciones reales la consulta realizada por el trabajador.
▪️Al finalizar la charla, debe quedar un registro firmado de esta actividad.
▪️Si hubiesen temas propuestos por los trabajadores, dejar fijado este tema para el próximo ciclo o turno, de manera tal de estimular la participación.