Introducción
El objetivo de esta charla es entender los problemas potenciales relacionados con el trabajo con terminales de reproducción de video y como minimizar las enfermedades relacionadas con el aspecto ergonómico.
Introducción Puntual
Preocupaciones con el terminal de reproducción de video (VDT):
▪️ Problemas musculares – esqueléticos
▪️ Cansancio visual
▪️ Estrés
▪️ Exposición a nivel de radiación bajo
Factores que afectan la ergonomía del puesto de trabajo:
1. Silla
▪️ Altura de la silla
▪️ Profundidad del asiento
▪️ Acolchonamiento de la silla
▪️ Espaldar y apoyo de brazos
▪️ Rodachinas
▪️ Descansa – piernas
2. Superficie de trabajo
▪️ Capacidad de ajuste del ángulo y la altura
▪️ Espacio para descansar las muñecas
▪️ Superficie no reflectiva
▪️ Amplio espacio para las piernas
▪️ Bordes redondeados
▪️ Espacio suficiente para todo el equipo
3. Teclado
▪️ Separado del monitor
▪️ Capacidad de ajuste de altura y ángulo
▪️ Acabado mate
▪️ Diseñado para ángulo neutro de las muñecas ó para usar soporte de muñecas
4. Ratón
▪️ Posicionado para minimizar el alcance
▪️ Suficiente superficie de trabajo para apoyar brazo y muñeca
5. Terminal
▪️ Diseño de iluminación y posición de la pantalla para disminuir brillo
▪️ Brillo y contraste correctamente diseñados
▪️ Altura de la pantalla y ángulo de posicionamiento entre 5 y 15 grados por debajo de la línea horizontal de visión del usuario
▪️ Mantener el monitor limpio
▪️ Uso de luz suplementaria para su trabajo
▪️ Uso de un sujetador de copias
6. Teléfono
▪️ Posición de fácil alcance
▪️ No colgado del hombro cuando usa VDT
▪️ Considere el uso de diadema manos – libres
Otros consejos:
▪️ Haga descansos frecuentes y breves
▪️ Realice ejercicios isométricos para calentar músculos y coyunturas
▪️ Mantenga siempre una postura adecuada cuando realice trabajo con VDT
▪️ Si siente incomodidad, dolor ó dificultad física causada ó agravada por el trabajo con VDT, discútalo con su supervisor y el equipo médico
Cierre
Las terminales de reproducción de video son herramientas tecnológicas maravillosas que pueden hacernos más efectivos, eficientes y creativos en nuestro trabajo. Como hemos llegado a depender tanto de ellas, debemos asegurarnos de que nuestro puesto de trabajo esté diseñado para acomodar la persona y que verdaderamente usemos las VDT de manera adecuada y segura.